গত দুই দশকে মানুষের মনোযোগের ব্যাপ্তি চার সেকেন্ড কমেছে বলে বিজ্ঞানীরা দাবী করেছেন। আধুনিক প্রযুক্তির ব্যপক ব্যবহার, স্মার্টফোন, সোশ্যাল মিডিয়া ইত্যাদি এর পেছনে দায়ী বলে তারা মনে করেন। ২০০০ সালে মানুষের গড় মনোযোগের ব্যাপ্তি যেখানে ১২ সেকেন্ড ছিলো সেটা কমে এসে এখন ৮ সেকেন্ডে দাঁড়িয়ে। মজার ব্যপার হচ্ছে, একটা গোল্ডফিশের গড় মনোযোগের ব্যাপ্তি ৯ সেকেন্ড আর বর্তমান সময়ে মানুষের ৮ সেকেন্ড। আমাদের অবস্থা কি তাহলে একটা গোল্ডফিশের চাইতেও খারাপ দিকে যাচ্ছে?
তবে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। গোল্ডফিশ তাদের মনোযোগের ব্যাপ্তি বাড়ানোর জন্য কোন পদক্ষেপ নিতে পারবে না যা একজন মানুষ পারবে। কী সেই পদক্ষেপ? সেটাই আজকে আমরা জানবো।
আপনার মনোযোগ ঠিক রাখার জন্য খাদ্যাভাসের ব্যপারে সচেতন থাকাই যথেষ্ঠ। কিছু ভিটামিন আছে যেগুলো মানুষের মনোযোগ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে থাকে। আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এই ভিটামিনগুলো রাখতে হবে। শুধু মনোযোগ ধরে রাখার জন্যই নয় বরং সুস্থ্য থাকার জন্য এগুলো গুরুত্বপূর্ন। কারণ, এই ভিটামিনগুলোর অভাবে আপনার শরীরে অটোফ্যাগি (autophagy) সিস্টেম চালু হয়ে যেতে পারে। অটোফ্যাগি হচ্ছে সেই প্রক্রিয়া যখন পর্যাপ্ত উপাদানের অভাবে আমাদের শরীরের কোষগুলো নিজেদের খেয়ে ফেলতে শুরু করে। ব্রেইনের জন্য নিয়মিত এই প্রক্রিয়া অনেক ক্ষতিকর হতে পারে। প্রতিদিন আমাদের খাদ্য তালিকায় যেসব ভিটামিন থাকা উচিত সেগুলোর উৎস ও প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে এখন আমরা জানবো।
Vitamin C | মনকে সতেজ রাখে
উৎসঃ আমলকি, পেয়ারা, আমড়া, লেবু, টমেটো ও সবুজ শাক-সব্জিতে আপনি পর্যাপ্ত পরিমানে ভিটামিন সি পাবেন।
পরিমানঃ প্রতিদিন ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি আমাদের শরীরের প্রয়োজন হয়।
ভিটামিন সি আমাদের পেশীর কার্যক্রম উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমানে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে ক্যান্সার, এ্যাজমাসহ আরো অনেক রকমের স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমে আসে। এটা শরীরে আয়রন গ্রহণে (absorb) সাহায্য করে এবং শরীরের টিস্যু গঠনে সহায়ক প্রভাব ফেলে।
ভিটামিন সি আমাদের শরীরের সেরেটোনিন (serotonin) বৃদ্ধি করে যা এন্টিডিপ্রেসেন্ট (antidepressant) হিসেবে কাজ করে। সহজ বাংলায় আপনার ডিপ্রেসন কমাবে, মন ভালো রাখবে। গবেষকরা দেখেছেন যারা পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহন করে, তারা তুলনামূলক বেশী সুখী হয়, হতাশায় কম আক্রান্ত হয়। তাই মনকে সতেজ রাখতে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহন করুন। প্রতিদিন এক গ্লাস লেবুর সরবত (সম্ভব হলে চিনি ছাড়া) তো আমরা খেতেই পারি, তাই না?
কাজ করি তথ্যপ্রযুক্তি নিয়ে, বাদবাকী সব ভালো লাগা থেকে করা। নতুন কিছু শিখতে ভালো লাগে। গেমিং, বই পড়া, ফটোগ্রাফি, ভ্রমণ করা হয় ভালো লাগার জায়গা থেকে। আর ভালো লাগে চিন্তা করতে। সেসব চিন্তার কিছু কিছু প্রকাশ করবো এখানে।
কিছু মানুষকে দেখবেন আপনার খুব ভালো লাগে আর কিছু মানুষকে বিরক্তিকর। কিছু মানুষ সহজেই আপনাকে সব বুঝিয়ে দিতে পারে আর কিছু মানুষ সারাদিন কথা বলেও বোঝাতে প...
মানুষ স্বভাবগত ভাবেই রহস্য প্রিয়। রহস্য প্রিয় মানুষেরা রহস্যের খোঁজে বের হয়ে যুগে যুগে পৃথিবীর জন্য অনেক কিছু করেছেন তাই রহস্যপ্রিয়তাকে মানুষের স্বভাব...
উইন্ডোজ অপারেটিং সিস্টেম ব্যবহারকারীদের ভেতরে এরকম কাউকে খুঁজে পাওয়া দুস্কর যিনি কখনো ভাইরাসে আক্রান্ত হননি। এন্টিভাইরাস সফটওয়্যারের পেছনে অনেক টাক...
